1. 聰明地鍛煉
如果你在健身館里只知道發狠用勁的話，不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
點評：多鍛煉似乎是每個人都知道的一項健體措施，不過怎么樣才算是“收效甚大”，智能健康監測設備包似乎并不是大多數人會考慮的，他們大多會沉浸在“我已經運動”的喜悅中，卻不會過度在意自己的鍛煉收效。
2.多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助。
3.散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要一雙鞋穿就行了。
4.多走樓梯
少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
5.保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
另外，請在坐著的時候隨時輕輕地伸一下脖子。有些慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。而對于近年來流行的“白領頸椎病”，也有一定的舒緩作用。
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